如何摆脱拖延症
拖延就是把重要的事情推迟到以后。我们许多人都面 国家代码 +7，俄罗斯电话号码 临这个问题，这会严重影响生产力和实现目标。让我们弄清楚如何处理这个问题。
1. 了解任务推迟的原因
在与拖延作斗争之前，您需要了解其根源。可能有以下几个原因：
对失败的恐惧；
任务太多；
缺乏兴趣——如果一项任务看起来很。
通过了解原因，您可以制定克服它们的策略。
2. 消除干扰的方法
多年来，干扰越来越多：社交网络、智能手机、同事等等。
— 限制对社交网络的访问：在工作时间，使用特殊的阻止应用程序。
— 在一个安静的地方工作，这样你就不会分心。
- 仅为重要应用程序设置通知。
3. 创造完成任务的激励
动机是对抗拖延的关键因素。
- 完成任务后奖励自己：你最喜欢的款待、散步、休息。
— 想象你的目标。创建灵感板或愿望清单。
4. 计划你的工作日
规划有助于设定明确的界限和优先事项。
— 从最重要的任务开始。高效的早晨是高效一天的关键。
- 留出休息时间。短暂的休息将帮助您恢复体力。
5. 确定任务的优先级
确定哪些任务最重要并需要立即关注。
- 从最困难的任务开始新的一天。
——艾森豪威尔矩阵。将任务分为重要与紧急、重要与非紧急等。
6. 使用计划表和时间跟踪应用程序
有很多工具可以帮助您管理时间。
— 传统的计划表可以让你想象你的一天。
