贝索斯的早晨不看屏幕
2018 年，贝索斯在华盛顿经济俱乐部发表演讲时，介绍了他每天早上的日常活动。包括阅读报纸、喝咖啡和与家人共进早餐。你知道他的“闲逛时间”不包括什么吗？看手机。
在最近接受《人物》杂志采访时，贝索斯的未婚妻劳伦·桑切斯证实，她的丈夫仍然坚持悠闲的早晨，并补充说：“我们不玩手机。这是我们的规则之一。”
为什么贝索斯禁止人们在醒来后的第一个小时内看屏 日本电话号码数据 幕？他的一小时规则可能部分是出于个人喜好。我们每个人的能量水平波动和对刺激的耐受性都不同，专家坚持认为，当我们的日常生活遵循我们特定的节奏而不是与之对抗时，我们会做得更好。
但贝索斯声称，他的闲逛不仅能让他更加享受生活。在 2018 年的同一次演讲中，他坚称，他悠闲的早晨不玩手机能提高他一整天的精力和决策能力。
最新的神经科学研究表明，他的这一说法是有道理的。早晨上网时间越少，一天就越聪明、越健康，新的研究强烈表明，我们中的更多人应该遵循贝索斯的一小时规则。
这是你的大脑在屏幕时间过长
“如果你某天早上躺在床上刷手机一个小时，负面影响可能微乎其微。但如果日复一日、月复一月养成习惯，这种行为就会产生负面影响，”斯坦福生活方式医学项目的 Maris Loeffler 在该项目最近的一篇博客文章中解释道。
手机是现代生活中无处不在的一部分。你无法逃避它们，而且很容易过度使用。斯坦福大学的这篇文章总结了神经科学领域最近关于在屏幕前花费太多时间会发生什么的一系列相当可怕的发现。它们包括：
一项研究表明，成年人使用屏幕次数增加可能会损害学习能力、记忆力和心理健康。
另一项研究表明，每天看电视五小时或更长时间的成年人患痴呆症或帕金森症等脑部疾病的风险增加。
更多的研究表明，每天在工作之余花两小时或更长时间看屏幕的成年人大脑中的灰质体积较低。
除了对大脑的负面影响外，过多的屏幕时间还与眼睛问题、睡眠不佳和背痛有关。总而言之，我们对手机的集体痴迷对我们的身心造成了相当悲观的影响。
“被动屏幕时间就像吃糖，但对你的大脑来说。它‘味道’很好，你现在就想要它，但你实际上并没有喂饱自己。你没有给你的大脑提供任何营养，”洛夫勒总结道。
早上除了看手机，还可以做什么
她和其他专家对帮助我们将屏幕使用时间控制在健康范围内提出了什么最佳建议？非贝佐斯的一小时规则莫属。
